1924章 你以为就你隐藏了实力吗？ (第2/2页)
　　
　　那现在对于劳役来讲。
　　
　　10秒都打不开。
　　
　　没资格对自己造成威胁。
　　
　　再说维考特他本来就不是启动见长的选手，这就让劳逸在这里，前面依然将其吃住。
　　
　　在短跑这项充满速度与激情的运动中，整个能量供应体系里，用于腿部的能量消耗极为显著地超过了身体的其它耗能部位。
　　
　　毕竟，在短跑过程中，腿部承担着推动身体快速前进的关键任务，其能量需求巨大。
　　
　　也正因为如此，短跑起跑时前几步的动作搭配一定要做到极致。
　　
　　更不要说弯道还要对抗圆心的向心拉力，你没有过硬的前提，不根本发挥不出来。
　　
　　只会被弯到拖死在这里，没有办法进行快速的「逃逸」。
　　
　　当听到清脆的枪声响起后，劳逸的第一个动作便是两腿同时迅猛地蹬向起跑器，仿佛瞬间爆发出无穷的力量。
　　
　　紧接着，两手迅速离地，两臂自然弯曲肘部，有力地前后摆动，如同充满活力的机械臂一般，为身体前进提供额外的动力。
　　
　　其后，后腿蹬离起跑器后，以膝盖领先向前奋力摆出，动作果断而迅速。
　　
　　前腿更是要快速且有力地蹬伸髋、膝、踝三个重要关节，每个关节的发力都恰到好处，共同为身体的启动提供强大的推进力。
　　
　　此刻，后蹬角为42度，这个角度既保证了力量的充分发挥，又能将身体向前上方以最大的效率有力地送出。
　　
　　此时，躯干前倾与水平线约成15度，呈现出完美的起跑姿态。
　　
　　劳逸的动作特点就是——做得无比扎实。
　　
　　第一步的重心落点也极为出色，这显然是他常年坚持不懈苦练出来的成果，每一个细节都彰显着他的努力与专注。
　　
　　劳逸知道自己要对抗的主要是谁。
　　
　　法兰西的第一棒虽然不错，可是启动感觉不好，第一棒有点浪费，没有发挥全部。
　　
　　牙买加的第一棒。
　　
　　内斯塔.卡特。
　　
　　才是自己这一场真正的对手。
　　
　　预赛已经交过手了。
　　
　　可还不够。
　　
　　卡特爆发力也很强。
　　
　　甚至启动优势比自己更大。
　　
　　更适合启动。
　　
　　所以劳逸想要对抗，需要做好别的细节，比如——
　　
　　减少启动的能量消耗。
　　
　　众所周知。
　　
　　在短跑过程中，腿部的能量消耗占据着主导地位，远远超过身体其他部位。然而，要想实现高效的能量分配，需要综合考虑多个因素。
　　
　　首先，腿部承担着推动身体前进的主要任务，因此在起跑和加速阶段，大部分能量应集中分配到腿部的肌肉群，尤其是大腿的股四头肌、腘绳肌以及小腿的腓肠肌和比目鱼肌等。这些肌肉需要爆发出强大的力量，以产生足够的加速度。
　　
　　速度加起来后，虽然腿部仍然是能量消耗的重点，但此时也需要其他部位的配合来维持身体的平衡和稳定。例如，核心肌群包括腹部和背部的肌肉，需要保持适度的紧张，以传递腿部的力量并防止身体晃动。
　　
　　这里，他和苏神请教过。
　　
　　怎么减少腿部消耗。
　　
　　苏神告诉他了四个基础答案——
　　
　　一、加强腿部力量训练。通过深蹲、硬拉、提踵等练习，提高腿部肌肉的力量和耐力，使其能够更有效地利用能量。
　　
　　二、注重核心肌群训练。强化核心肌群可以提高身体的稳定性，减少腿部的负担，从而更高效地分配能量。
　　
　　三、优化上肢摆动。保持手臂自然摆动，与腿部动作协调配合，避免过度用力或摆动幅度过大，以减少能量消耗。
　　
　　四、掌握正确的呼吸方法。在短跑过程中，采用深呼吸和有节奏的呼吸方式，确保氧气供应充足，减少因呼吸急促而导致的能量浪费。
　　
　　这四个基本法，任何一个提高。
　　
　　都可以对启动的腿部消耗进行适量的降低。
　　
　　劳逸记在心里。
　　
　　在他已经确定了没有办法参加这一次的奥运会单项之后，他就已经把所有的注意力都转移到了接力赛上。
　　
　　大牛还是很实诚。
　　
　　他这种人碰到好的领导，好的队友，一定会成为极强的团队，拼图和团队助力。
　　
　　当然如果碰到不好的人。
　　
　　那大概率就会成为牛马。
　　
　　而且是那种最苦最累，最后报废之后最不被人关注的牛马。
　　
　　好在这一世。
　　
　　苏神早早就把他招入了麾下。
　　
　　早早就让他待在了二沙岛中训练。
　　
　　这不仅仅是为了更好的帮助与开发自己的身体天赋，给他更好的团队医疗保障，还有一点就是像劳逸这样的实在性格……
　　
　　没有一个合适的引路人。
　　
　　真的很容易吃亏。
　　
　　苏神不想他这辈子再吃亏。
　　
　　苏神希望他这辈子每付出的努力和汗水都能得到尊重，都能起到效果。
　　
　　听到劳逸和自己提出这个问题后，他就知道劳逸要做什么。
　　
　　他也很认真和劳逸说了这4个基本点。
　　
　　然后他提出了自己的建议。
　　
　　因为伦敦奥运会在即，只有一个多月的时间，你想要从这么多方面去入手，无疑不是一件现实的事。
　　
　　苏神就告诉劳逸，他直接选择走12条就行。
　　
　　最后突击一下自己的腿部肌肉。
　　
　　而这里面最为关键的又是第2条。
　　
　　进一步强化自己的核心属性。
　　
　　这样，劳逸就彻底投入到了弯道核心训练中。
　　
　　只见他双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线。腹部收紧，避免塌腰或撅臀。坚持一定的时间，逐渐增加时长。
　　
　　负重支撑。
　　
　　增强腹部、腰部和臀部的肌肉力量，提高身体在弯道跑动中的稳定性。
　　
　　一侧手臂和脚外侧支撑地面，身体保持一条直线。同样要收紧腹部和臀部肌肉。左右两侧交替进行。
　　
　　强化身体的侧方核心力量，有助于在弯道中保持身体的平衡。
　　
　　大重量核心转体。
　　
　　锻炼腹斜肌等核心旋转肌群，提高在弯道跑动中身体的扭转控制能力。
　　
　　负重伐木。
　　
　　增强核心的旋转爆发力和协调性，有助于在弯道中快速调整身体姿势。
　　
　　当然，最主要的，还是黑科技加持。
　　
　　改良版核心八角机！
　　
　　专门用来提高运动员核心的设备。
　　
　　并且，还具备检查运动员核心弱点区域化的成像功能。
　　
　　以此来测试出你是不是有核心的弱点，或者说是你某一方面的核心增强了，其余几个核心点是不是匹配较弱。
　　
　　因为某一个地方太强，其他地域太弱引起的不平衡，也会引起你在对抗弯道圆心向心力拉扯的不足。
　　
　　没有什么比专业的仪器，反馈和判断更精准。
　　
　　这样一来。
　　
　　劳逸的苦练。
　　
　　也能起到对应的效果，而不至于走错路子，不至于出现偏差，反倒是把自己练伤。
　　
　　在苏神系研究出来的黑科技辅助下。
　　
　　劳逸整个人的训练，愈发的犹如神助。
　　
　　这样他付出再多的汗水，只要发现哪个地方不对哪个地方不平衡，就立刻会进行下一次的矫正以及强化骨链。
　　
　　最终让核心一直处于不断的提高状态。
　　
　　因为每一次你到达一个顶峰之后，你把其余的木板补满，你就可以再进行突破。
　　
　　毕竟核心训练。
　　
　　苏神早就说过这是唯一一个，怎么练都不嫌多，可以无限强化下去的训练项目。
　　
　　任何一个运动员，任何一个项目，核心的能力永远只会嫌少。
　　
　　而劳逸的天赋就在这个方面。
　　
　　重点开发天赋项目。
　　
　　再加上劳逸还具备极其刻苦，在疲劳状态下，
　　
　　依然能够保持神经抗压能力，让自己的身体不变形，做好训练质量的能力。
　　
　　这加起来就有了他的核心能力。
　　
　　在整个二沙岛。
　　
　　可能仅仅只比苏神要差一些。
　　
　　但苏神这可是从小就全面强化自己各个项目的，核心肯定是重中之重，劳逸这一世即便是更早过来，那也错过了童子功的开发……
　　
　　就这样还能够仅次于苏神。
　　
　　就连苏神都要感叹一句，他这方面的天赋真不错。
　　
　　做好这些。
　　
　　或许会影响他的直线速度。
　　
　　毕竟大量的弯道抗旋转训练。
　　
　　身体的扭矩训练。
　　
　　针对性弯道进行的调整，那肯定会让你的肌肉记忆以及身体感觉偏向于弯道，引起一些直道的微微下滑很正常。
　　
　　但，如果均衡之后发现，这样对于弯道的提高更大，那劳逸也是愿意的。
　　
　　做了这么多的默默付出和汗水，默默的吸着和努力。
　　
　　劳逸这里。
　　
　　终于开始爆发自己的真正能力。
　　
　　比赛你以为就卡特预赛没有竭尽全力吗？
　　
　　劳逸这边。
　　
　　也同样没有。
　　
　　劳逸看着旁边临道的卡特。
　　
　　内心也道：
　　
　　我也。
　　
　　没有啊！
　　
　　……
　　
　　「劳逸启动很快，加速……」
　　
　　「加速相当给力，我……他甚至和卡特这边，不相上下！！！」
　　
　　「他硬刚了牙买加起跑机器不落下风！！！」
　　
　　杨剑的喊声。
　　
　　突然就提高了。
　　
　　这么早就把声音提高，他也没想到。
　　
　　现在的情绪就是这样。
　　
　　全国观众的情绪。
　　
　　也是这样。
　　
　　第一棒。
　　
　　一开始就和牙买加捉对厮杀在了一起。
　　
　　一点都不等待。
　　
　　ps：第一更。
　　
　　免费阅读.